skoro piszesz że dieta jest to po co carbo, białko i mutant? znaczy nie do końca jest, suple w prochu to tylko dodatek i uzupełnienie diety, CP(lepiej 665) + mono, ewentualnie jakiś inny stack +mono/jabłko, bcaa, o-3 i witaminy mogą być, hmb nie warto, przede wszystkim REGULAMIN DZIAŁU-->ANKIETA to powie się konkretnie coś
jak posiłek ubogi w białko to może łączyć ale jak wyżej lepiej WPC i mieć tą godzinę przed treningiem a bcaa podczas treningu do wody , zależy też jaki trening się prowadzi , czy są aeroby po treningu
1) 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 59/163 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu przybranie na masie mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy białko gainer kreatyna witamina bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 4 miesięcy 10) [...]
jak dla mnie najlepiej kup bcaa l-glutamine i w miare dobre bialko. gainery zastap duza iloscia weglowodanow zlozonych; platki owsiane,ryz brazowy, kasza. wszystko wciskaj do syta hehe i odpoczywal ile tylko sie da a pare kilo w miesiac wpadnie na bank
jesli masz porzadna diete z dodatnim bilansem kalorycznym to moze byc 2x xpand albo KO, NitroII, HorsePower jesli dieta nie najlepsza to kup np 2 x cp a reszte laduj w diete, kup jakies bialko, albo gainera nie kupuj zadnych zadnego bcaa czy glutaminy.. na masie zbedne Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-04-18 11:38:08
to jak kupie plan to mi bialko i bcaa za darmo dorzuca? spoko %-)
No dobra, co do białka to jest wiele opcji. Często razem z bcaa pije mieszanke Whel gold Optimum- jak dla mnie najlepsze białko. Tylko te węgle mnie caly czas zastanawiają... Próbowałem już nie raz jeść np. ryż na noc, lub płatki owsiane i czułem , że się zalewam. Chyba najkorzystniej będzie dla mnie tylko lekko uzupełnić glikogen np. Vitargo.
białko ładnie zabezpiecza przed rozpadem oraz daje lekki wzrost, a jak brak kasy to najtańszy ale i skuteczny to Aminkwasy BCAA np Vitala 120mega capsów za 40zt a starcza na miesiąc spokojnie:)
W gainerach obecnie stosuje sie bialko WPC, WPI i inne o srednim i dlugim czasie wchlaniania do organizmu. Z weglowodanami sprawa wyglada tak samo, maja dosyc niskie IG. Wiec nasz organizm zamiast zajac sie efektywnym pozyskiwaniem energii z tkanki tluszczowej bedzie trawil zawartosc naszego zoladka bo to dla niego bedzie prorytetem. Druga sprawa [...]
rozwijać nie rozwija ale bieze udział w wymianie wewnątrznej razem z bcaa połączenie tych obydwu aminokwasów daje dobry antykatabolik zwłaszcza na noc i to ze glutamina prawie wogole nie jest wchłaniana to jest własnie jej plus m.in. Generalnie jak ktoś nie ma na białko i inne podstawowe rzeczy to sie obejdzie jezeli ma to można kupić , ale jak [...]
po cyklu na twoim miejscu zakupiłbym jakieś bcaa,na zahamowanie katabolizmu,a z stacków przed treningowych to zamiast nitrobolona to white blood bym wziął, nie zawiera kredki możesz mutanta zakupić jak masz braki w diecie ,stosuj jako posiłek i zawsze po treningu,nigdy nie jedz samego twarogu po treningu, tylko na noc, po treningu mix węgle i [...]
Ale to pewnie konkretna przerwa od cm3 ;-) Ogólnie dawkowanie ok, ale dawkę bcaa potreningową przesunąłbym na popijanie w trakcie treningu albo w ogóle z niej zrezygnował. Hmb wyrzuciłbym w p***u. Białko według braków w diecie, a nie etykiety.
Gainera i bialko wg brakoiw w diecie. Bcaa w porze okolo treningowej. Animal pak jedna saszetka przed treningiem.
No spoko odpowiedzieliście mi na moje pytania a teraz postaram się ułożyć jakąś dietę. Śniadanie 6:00 100 g płatków owsianych 200 ml mleka ( swojskie) 30 g odżywki białkowej I właśnie z tych rzeczy robie sobie szejka Lub: Jajecznica z 4 jajek 2 kromki chleba i jakieś warzywko Posiłek 2 ( szkoła) I tutaj się zobaczy czy przełamię "wstyd" przed tym [...]
dokup monohydrat lub jablczan i rob cykl na HP+tcm/mono na samym hp jednej puszce zrobisz cykl 25 wiec bez sensu bcaa jesli juz kupiles to bierz 1g/10kg masy ciala przed i po treningu bialko bierz wg brakow w diecie ktorej nie posiadasz... cel masa zapewne? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-19 13:58:15
Trening ustalisz w odpowiednim dziale. 4 dniowy będzie to pewnie split w wersji A oraz B w schemacie: A, B, wolne, A, B, wolne, wolne. Diete poczytaj w podwieszonych, znajdz temat moralesa na temat ukladania diety + 10 wskazowek, rozpisz diete i wklej ją do odzywiania lub tutaj. Nie zapomnij o podliczeniu BTW i ich rozkladzie w posilkach. Aeroby [...]
120 kapsolek Kre alkalyn. Pisze ze najlepiej brac przed treningiem.. Dlaczego szkoda ze juz to wszystko kupilem? cos za duzo, czegos brakuje? Super pump i bcaa brane razem przed treningiem sa ok? Bialko na noc z Chela MZB razem tez nie przeszkadza?
Ciężarów mam dość dużo jak dla mnie, 125kg. Także starczy w zupełności. Mogę jeszcze ewentualnie dołożyć jeden moduł do ławki o ile jest zasadne. Modlitewnik choć mogę sam go dorobić, wyciąg lub prasę do nóg. Wszystko z serii ms od marbo. Dietę już zaplanowalem. Białko około 1.5g/kg masy ciała. Czy dobrać do tego jakieś Bcaa,kreatyne i glutamine?
125kg to porządną ilość. Na dłuższy czas wystarczy. Generalnie póki co żadne bcaa, kreatyny czy glutaminy nie są Ci potrzebne. Na to przyjdzie czas nieco później. Białko jeśli masz braki w diecie możesz brać i jeszcze ewentualnie jakiś zestaw witaminy i minerałów. Ot i tyle
po siłowym przed aero bcaa 1g/ 10kg masy ciała po całym treningu posilek białko+ węgle. mozesz wczesniej po aero wypic izolat leucyne mozesz wrzucic po całym treningu 1 kapse i w ciagu dnia po posilkach mozesz brać jeszcze 2-3 razy po 1 kapsie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-05 10:35:48
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
